o ktorej

Witam was serdecznie . Zacznę od tego ,iż mam 21 lat , wzrost 173 oraz waga stojąca nieustannie 71 kg. Moim problemem jest także niedoczynnosć tarczycy , która jednak jest unormowana ( wyniki tsh od ponad pół roku 1,0-4,4) . Jeżeli chodzi o dietę stosowałąm multum takowych od south beach na której schudłam z 86 kg do 71 ,ale to było w wieku 18 lat [...]

[...] odglosy silnikow- slysze jakby "wewnetrzne" odglosy z silnika, ten warkot, przed chwila na polu bylem i slyszalem odglos ciezarowki co paresert metrow ode mnie byla- a ktorej normalnie nie mialbym szans uslyszec. Teraz siedze w pokoju, ulice mam jakies 150 metrow ode mnie- i slysze w prawym uchu kazdy silnik ktory przejezdza- a zwykle ledwo [...]

Od razu piszę na wstępie ,że nie mam możliwości chodzenia na siłownie mam tylko tak zwaną własną piwnice :) w której się znajdują ławeczka, hantle i gryf. Iż czasu wolnego mam mało zamiast 3 treningów tyg mam 5 i teraz mam pytanie czy tak może być i czy będą z tego jakieś efekty a o to plan: Poniedziałek: TRENING MIĘŚNI NÓG: 1.PROSTOWNIE NÓG [...]

siema nie dawno zakupiłem 100 metki firmy lyka labs jest ona w saszetce z nalepka na której pisze metanolon na srodku jest takze chologram tej firmy chciałbym wiedziec czy to dobra meta czy nie wy***ka jakie efekty po niej sa niebawe wrzuce zdjecie

http://www.fight24.pl/wp-content/Oskar-Piechota-vs-Marc-Andre-Barriault.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // UFC.com Oskar Piechota z ostatnią szansą na utrzymanie się w UFC Oskar Piechota (11-3-1 MMA, 2-3 UFC) dostanie ostatni szansę na utrzymanie się w organizacji UFC. Polak wystąpi na gali UFC Fight Night 177 w Saskatoon, a [...]

Witam! Likwiduję moją domową siłownię, w której ćwiczyłem parę latek i mam do sprzedania następujący używany sprzęt: 1) Ławka YORK z regulowanym oparciem i siedzonkiem, naprawdę porządna w bardzo dobrym stanie. Do tego dorzucę modlitewnik, którego nie było w zestawie i nie pasuje co prawda idealnie, ale nie ma problemu, żeby zrobić sobie biceps na [...]

Witam. Mam takie pytanko:) Krótko przedstawię siebie oraz moje dotychczasowe "osiągnięcia". Otóż mam 19 lat, 175 cm, ważę 63 kilo. Od lutego, kiedy to ważyłem około 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) Wspomagałem się przy tym na początku karnityną, a ostatni miesiąć ECA. Moim celem było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby [...]

Witam, prosze o ocene i poprawy mojej diety. Cwicze aby pozbyc sie reszty tkanki tluszczowej (ktorej mam pozostalosci). Trening: 2x w tygodniu po 1,5H w tym ok. 20-30min aeroby Suplementy: Thermo Speed Extreme (ok. 2miesiecy biore) TCM (polowa cyklu) LGlutamina (ok. 3miesiecy biore) Dieta W DNI NIETRENIGOWE: 1. 2 tosty lub kromki chleba razowego z [...]

/SFD/Images/2016/5/10/4e368e418dde49e0b966301179821b27.jpg Oprócz suplementów diety stosowanych okresowo, takich jak np. kreatyna czy termogeniki, istnieje też pewna grupa środków przyjmowanych w sposób rutynowy. Należą do nich kompleksowe preparaty witaminowo-mineralne. Tymczasem regularne przyjmowanie tychże suplementów może wcale nie być takie [...]

GALA BOKSU ZAWODOWEGO GRUPY BOXING EUROPE & GLORMAX W GRODZISKU MAZOWIECKIM Już w najbliższy czwartek (27.10.2005 r.) w Hali Sportowej OSiR przy ul. Westfala 3 A w Grodzisku Mazowieckim odbędzie się 28 „Gala Boksu Zawodowego" organizowana przez grupę BOXING EUROPE & GLORMAX. Rozpoczęcie imprezy - godz. 20.00. PROGRAM GALI: W [...]

GASP with crazy attitude! GASP to innowacyjna marka odzieży sportowej, której nie znajdziesz nigdzie indziej w Polsce - najwyższa jakość, orginalny design oraz atrakcyjna cena, sprawią , że GASP’A ubierzesz nie tylko na siłownię , ale i na randkę z dziewczyną. GASPTM to szwedzka marka uważana za jedną z najlepszych w Europie - www.gasp.nu [...]

[...] jedzenia otwieram od godz 12 do godz 21,treningi po pracy o godz 18,30,wtedy zjadam najwiekszy posilek. Jak oceniacie moj plan dzialania? Mam cos zmieniac? Dieta bedzie w 100% czysta,bo jak ja poczuje cukier w gebie,to po gosciu :D A to dieta,od ktorej bede zaczynal swoja "naprawe": /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e292d3e9f18d46a6b085b0a6f5cf6a5f.png

Witam. Chciała bym wam przedstawić mój problem jak każdy z nas. Ważę 57kg i mam brzuch mam z nim okropny problem tak samo z odtłuszczonymi trochę plecami, już nie wiem co mam robić, Proszę was o pomoc! Wyliczałam moje zapotrzebowanie ; 1244kcal, 82,5g białka, 44 tłuszczu, 130 weglowodanów z bilansem ujemnym już 300 kcal. Waga nie spada mi od ponad [...]

Witajcie! Mam pytanie co do rozmieszczenia ćwiczeń w tabeli ze strony: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=26 (stronę otrzymałem Michaila). Chciałbym zapytać o co chodzi z tym rozmieszczeniem ćwiczeń w tabeli? Myślałem, że wiersze "L.p" oznacza kolejność ćwiczeń ale nie wiem co mają znaczyć oznaczenia kolumn "s.1, s.2 itd." [...]

[...] ciąg: 120 -przysiad: 110 -barki:80 Witam, Cwicze na silowni z wiekszymi i mniejszymi sukcesami. Traktuje to troche jak spedzenie wolnego czasu i hobby niz dyscyplina, w ktorej nalezy bic rekordy. Moje osiagi moze nie sa oszalamiające ale nigdy nie zamierzalem byc zawodowcem. Mam genetyke do rozbudowanych ramion i nóg oraz slabych plecow [...]

[...] Kolacja ok 22 -ser twarogowy chudy ok 50g B-20/W-4/T-1/KCAL-100 oczywiscie do wiekszosci posilkow warzywa ktorych nie bede wypisywal + oliwa z oliwek ktorej tez nie uwzglednilem. RAZEM wszystkiego wyszlo mi: B-143/W-510/T-19/KCAL-2818 plus trzeba dodac do tego ilosc tluszczy i KCAL z oliwy wiec prosze nie patrzec ze tak [...]

Kobieta:183/65 Wiek 30 Nigdy nie miałam problemów z waga pomimo ze przez wiele lat moja aktywność fizyczna ograniczała sie do spacerów; sezonowych tras na rowerze po okoli 30 km co jakis czas i codziennych kursach miedzy piętrami w pracy; pozatym praca biurowa a droga do/ z pracy w samochodzie. Czyli jak na moje oko aktywność marna. Jadlam co [...]

Witam, jestem początkującym użytkownikiem więc proszę o konkretne i przemyślane podpowiedzi . Witam mam na imię Kamil . Od jakiegoś czasu zacząłem regularnie ćwiczyć a mianowicie : Wtorek , Czwartek , Sobota - Dlaczego tak ? Aby mięśnie miały czas odpocząć że tak powiem . Chciałbym poprawić swoje dotychczasowe osiągi a mianowicie zwiększyć [...]

Cześć Wszystkim! Z początku wypada się przedstawić. Nazywam się Mateusz, mam 14 lat. Już trochę w lekkoatletyce siedzę, za sobą trochę osiągnięć mam. Moje wyniki nie są zdumiewające.( konkurencje, w których biorę udział : ) 300 metrów - życiówka 39.93s. 100 metrów - 12,03s. 1000 metrów - 2.56s. Rzut oszczepem - 41m. Skok w dal - 5,40m Skok wzwyż - [...]

Witam Wiele osób pytało kiedyś czy jest coś w okolicach Grodziska Maz. lub w samym mieście, jakieś sztuki walki typu Boks Tajski,Kick-Boxing. Otóż jest.Boks Wietnamski(Vo Tu-Do).Jest to sztuka walki bardzo podobna do Kickboxingu,Boksu Tajskiego. Tutaj krótki filmik o bardzo małej części technik(jest ich dużo,dużo więcej) w walce w stójce. [...]